Это сложная тренировка, продолжительностью около 16 минут.

В ней мы поработаем над мышцами ног. Используем средние интервалы и различные, как статичные, так и динамичные упражнения. И короткий отдых между раундами.

Три раунда. Упражнения:
Приседания с прыжками из стороны в сторону 20 раз или 40 секунд.
Шаги сумо вперёд-назад 20 раз или 40 секунд.
Выпады-реверансы 8-10 раз на ногу или 40 секунд.
Запрыгивания на тумбу 20 раз или 30 секунд.
Приседания-пистолет с поддержкой 20 раз или 30 секунд.
Подъёмы на пальцы 20 раз или 40 секунд.
Выпады назад и вперёд 10 раз на каждую ногу или 40 секунд.