Это тренировка средней сложности, продолжительностью около 12 минут.

В ней мы поработаем над общей выносливостью организма. Используем длинные и средние интервалы.

Два раунда. Упражнения:
Бег на месте с высоким подъёмом коленей 1 минута.
Диагональные шаги альпиниста 45 секунд.
Велосипед 30 секунд.
Складной нож 30 секунд.
Подведение колена к локтю в планке 45 секунд.
Подъём корпуса с касанием носков 30 секунд.
Низкая планка, переходящая в высокую 1 минута.