Это простая тренировка, продолжительностью около 13 минут.

В ней мы поработаем над общей выносливостью организма.
Используем длинные и средние интервалы.

Два раунда. Упражнения:
Бёрпи 45 секунд.
Планка с поочерёдным поднятием ног 45 секунд.
Боковая планка 45 секунд.
Низкая планка, переходящая в высокую 1 минута.
Хлопки по ягодицам 45 секунд.
Бег с высоким подниманием колен 1 минута.
Выпрыгивания из приседа 45 секунд.