Это СУПЕР-сложная тренировка, длительностью около 20 минут.

В ней мы поработаем над общей выносливостью организма. Используем длинные и средние интервалы.

Три раунда. Упражнения:
Прыжки на месте 45 секунд.
Бег на месте с высоким подниманием коленей 45 секунд.
Хлопки по ягодицам 45 секунд.
Джампинг джек 45 секунд.
Быстрая смена ног Фаст фут шафл 45 секунд.
Диагональные шаги альпиниста 45 секунд.
Велосипед 45 секунд.